教你5招 趕走起床氣

          發布時間:2017-10-31   來源:中華康網   
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        英國科學家新近研究發現,女性的“起床氣”似乎來得更猛烈些。他們發現,女性所需睡眠時間比男性要長。如果一個女性睡眠時間不足,她所承受的精神和身體折磨比男性更嚴重。除了增加罹患心臟病、抑郁癥、心理疾病的風險以及身體炎癥反應過高之外,睡眠不足的女性血液中會產生額外的凝血因子,并最終導致中風。因為炎癥反應水平過高,女性在醒來之后,會清晰感受到身體內部的疼痛,這種疼痛感足以讓她們大發雷霆。

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        另一方面,起床氣并不是固定的,也會因某些原因而改變。如,以下三種原因,就會使加重起床氣。

        1.睡前擾亂生理節律的行為,比如喝咖啡、宿醉、長時間劇烈運動、熬夜等等,這些行為不僅會加重起床氣,甚至會影響次日整日的情緒和工作效率;

        2.睡眠環境不佳,過明、過暗、過冷、過熱、過硬、過軟都有可能影響,突然變換的睡眠環境也會加劇這種情況3. 在快速眼動睡眠期被叫醒,REMs外周系統和運動系統都處于睡眠中的活躍時期,在REMs生理信號的強度明顯會強于NREMs,而且不經歷提升過程,直接處于高喚醒狀態,出現焦慮甚至是情緒失常的表現就十分正常了。

        這樣的話,如果你在一個起床氣大的女人身邊,每天都得小心翼翼,一不小心就可能被罵得狗血淋頭。那么,如何才能解決起床氣的問題呢?

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