多念呬字能潤肺
六字訣養生法中，呬（音，si）字比較適合秋季練習，因為它有潤肺養肺增補肺氣的功效，對于各種肺部慢性疾病有良好的改善作用。外感、傷風、發熱咳嗽、痰涎上涌、背痛怕冷、呼吸急促而氣短、尿頻而量少、尿道口灼痛及肺腑本身的疾病皆可用“呬”字治療。
發音口形
兩唇微向后收，上下齒合而有縫，舌尖頂其縫隙發音。
動作
兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然后左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。翻掌同時開始讀“呬”字，呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂于體側，重復六次，調息。
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