“人與動脈同壽”心血管大夫常常勸導病人,人體的衰老與血管老化程度密切相關。然而,不聽話的病人還是太多,餐餐大魚大肉、常做“夜貓”晝夜顛倒、一天兩包煙、久坐不動、天天壞心情,結果血管提前老化。現在很多人明明年齡才30歲,卻已經擁有60歲的老血管!
不信的話,就來測測你的血管年齡
測試方法一:動脈硬化指數(AI)
這是世界公認的,由國際醫學界專門制定,用于衡量人體動脈硬化程度的一個客觀指標。
動脈硬化指數公式:
【血總膽固醇(TC)— 高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)】 ÷ 高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)=動脈硬化指數
正常數值小于4,說明動脈硬化程度不嚴重或出現減輕。
動脈硬化指數越小,表示動脈硬化的程度就越輕,那么你中招心腦血管病的風險就越低。
反之,動脈硬化指數大于或等于4,說明你的血管已經出現動脈硬化。數值越大,血管老化越嚴重,越容易得心腦血管病。
測試方法二:問答法
1、最近是否情緒比較壓抑?
2、你是不是一個愛較真的人?
3、你是否愛吃方便食品,以及餅干、甜點心?
4、你是否偏食,喜歡吃肉類?
5、你平時是不是很少運動,缺少鍛煉?
6、你每天吸煙的支數乘以年齡,是不是超過了400?
7、你在爬樓梯時有沒有出現胸痛?
8、最近有沒有出現手足發涼、麻痹?
9、你是否經常丟三落四,記憶力下降?
10、你的血壓是否超標?
11、你的膽固醇或血糖是不是超標?
12、你去世親屬中有沒有是因為腦卒中、心臟病導致死亡?
上述12個問題,回答“是”的項目越多,說明血管年齡越大。
共有0-4個問題回答“是”,提示你的血管年齡尚且正常。
若有5-7個問題都中了,提示你的血管年齡比生理年齡大10歲
而超過8條者,提示你的血管年齡比生理年齡大20歲。
血管提前老化,吃“血管清道夫”有望逆轉?
如果你不幸言中,年紀輕輕血管就已提前老化,也不要太悲觀。從現在開始對血管進行干預養護,老化還是望部分逆轉。
輕度血管老化,多數不需要吃藥,通過生活方式干預,包括飲食、運動、精神調適還是有希望部分逆轉的。
中重度血管老化,除了生活方式干預,還需要藥物的幫忙。
說到這里,紅酒泡洋蔥、醋泡花生、黑巧克力、綠茶等都是網上推薦的清理血管的“高手”。它們對抗血管老化的作用有多大?