做好一件事，血管變年輕

“人與動脈同壽”心血管大夫常常勸導病人，人體的衰老與血管老化程度密切相關。然而，不聽話的病人還是太多，餐餐大魚大肉、常做“夜貓”晝夜顛倒、一天兩包煙、久坐不動、天天壞心情，結果血管提前老化。現在很多人明明年齡才30歲，卻已經擁有60歲的老血管！

不信的話，就來測測你的血管年齡

測試方法一：動脈硬化指數（AI）

這是世界公認的，由國際醫學界專門制定，用于衡量人體動脈硬化程度的一個客觀指標。

動脈硬化指數公式：

【血總膽固醇（TC）— 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）】 ÷ 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）=動脈硬化指數

正常數值小于4，說明動脈硬化程度不嚴重或出現減輕。

動脈硬化指數越小，表示動脈硬化的程度就越輕，那么你中招心腦血管病的風險就越低。

反之，動脈硬化指數大于或等于4，說明你的血管已經出現動脈硬化。數值越大，血管老化越嚴重，越容易得心腦血管病。

測試方法二：問答法

1、最近是否情緒比較壓抑？

2、你是不是一個愛較真的人？

3、你是否愛吃方便食品，以及餅干、甜點心？

4、你是否偏食，喜歡吃肉類？

5、你平時是不是很少運動，缺少鍛煉？

6、你每天吸煙的支數乘以年齡，是不是超過了400？

7、你在爬樓梯時有沒有出現胸痛？

8、最近有沒有出現手足發涼、麻痹？

9、你是否經常丟三落四，記憶力下降？

10、你的血壓是否超標？

11、你的膽固醇或血糖是不是超標？

12、你去世親屬中有沒有是因為腦卒中、心臟病導致死亡？

上述12個問題，回答“是”的項目越多，說明血管年齡越大。

共有0-4個問題回答“是”，提示你的血管年齡尚且正常。

若有5-7個問題都中了，提示你的血管年齡比生理年齡大10歲

而超過8條者，提示你的血管年齡比生理年齡大20歲。

血管提前老化，吃“血管清道夫”有望逆轉？

如果你不幸言中，年紀輕輕血管就已提前老化，也不要太悲觀。從現在開始對血管進行干預養護，老化還是望部分逆轉。

輕度血管老化，多數不需要吃藥，通過生活方式干預，包括飲食、運動、精神調適還是有希望部分逆轉的。

中重度血管老化，除了生活方式干預，還需要藥物的幫忙。

說到這里，紅酒泡洋蔥、醋泡花生、黑巧克力、綠茶等都是網上推薦的清理血管的“高手”。它們對抗血管老化的作用有多大？