六類食物讓你的眼睛亮起來

4、圣女果

別看圣女果個頭小，但它是十足的維生素倉庫，還有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力。

5、薺菜

薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，其草酸含量較低，所以其中的鈣鐵等物質也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。需要注意的是，由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不易食用，尤其是大便不成形，經常便溏的人。

6、胡蘿卜

缺少維生素A表現在：怕光、視物有疲勞感、眼球發干發澀，胡蘿卜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素在人體內能轉化為維生素A。它是最有效和實用的補充維生素A方式。生吃胡蘿卜，胡蘿素的利用率大約有10%,做熟后，利用率可達90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿卜，就不太可能發生維生素A缺乏。

要想讓眼睛時刻保持清澈透亮，那就要注意點滴呵護，打開自己的“心靈之窗”，將廢棄之物清除，留下一片明亮的世界。