春節“吃撐” 節后要這么做

過節時，餐桌上的美食不計其數，面對各種美食的誘惑，使人們產生“過節胖三斤”、“吃飽再減肥”的思想。就是這種理論的支撐，好多人一不小心就會“吃撐了”。

這些過量的鹽、油、糖會給身體造成負擔，再加上過節期間規律的作息時間被打亂，很多人不但沒有得到充足的休息，反而透支了體力，這些不規律的生活方式都為節后高血壓、高血脂、高血糖的發病帶來隱患！

節后要控三樣

鹽

食鹽量的多少與飲食習慣有關，建議每人每天食鹽用量不超過6克(包括醬油、醬菜、醬中含的鹽量)，6克鹽可用兩啤酒瓶蓋的量來估算。

油

清淡飲食，建議每人每天烹調油用量不超過25克～30克，25克油可用喝湯用的白瓷勺測量約是兩勺半。

糖

糖吃多了可增加齲齒和超重發生的風險，建議每人每天食糖量不超過50克，最好控制在25克以下。