酸奶什么時候喝最健康

酸奶什么時候喝最健康？

1、早上喝酸奶補充一天的營養

雖然早上空腹喝酸奶對身體不利，但是早上這個時間段確實是喝酸奶最好的時期，人體在每天的清晨是最需要補充營養的時候，喝酸奶就是很好的途徑，只不過不能空腹喝罷了，可以搭配一些蛋白質和碳水一起使用，碳水比如說全麥面包，而雞蛋是早上攝入蛋白質最好的食品，這些食物都可以幫助人體更好更有效的吸取酸奶里的營養元素。

2、飯后兩小時喝酸奶可以減肥

空腹時胃酸濃度過低，飯后胃液被食物稀釋，PH值回到3.5左右，益生菌在這個環境中更適合生長，尤其是飯后兩個小時左右喝酸奶，益生菌益處最大，還能有減肥的效果。

3、晚上喝酸奶可以補鈣

人體機能缺少不了鈣，大家都在聊補鈣，生活中也有很多小方法就可以輕松補鈣。人體內鈣含量最低是在午夜到凌晨的時間，此時人體對鈣元素反應最迅速，也沒有什么因素能影響鈣的吸收，此時是吸收食物中的鈣的最佳時刻。牛奶雖然也是鈣元素大戶，但和酸奶相比起來，比較單一，因為酸奶中除了有豐富的鈣，還有豐富的乳酸，能幫助鈣在人體內更好的吸收。所以說，想補鈣，就晚上喝酸奶吧。

酸奶又能補鈣又富含益生菌，雖然對人體好多多多，但也不是所有人都可以食用，經常腹瀉或患有胃腸道疾病的人就不太適合；糖尿病患者選購酸奶的時候要特別主要不要選含蔗糖的，可以選無糖或者木糖醇類的酸奶；一周歲以下的嬰兒同樣也不適合飲用酸奶。