運動后如何放松肌肉
(4)口服維生素C：
每日服用維生素約為日需要量的兩倍，持續服用30天可防止或至少可減輕運動后的肌肉疼痛。其作用機制還不清楚。
(5)伸展練習：
伸展練習不僅可幫助防止延遲痛，而且可減輕已有的延遲痛。但使用伸展練習時不能太急劇或太猛。過猛可能進一步損傷結締組織。伸展練習中的靜力牽張是一種簡單而有效的方法時間不易過久，中間應有休息而利于血流通暢。
(6)針灸：
艾灸療法是用艾絨制成的艾炷或艾條燒灼或熏烤酸痛肌部位。針刺療法緩解延遲痛作用顯著。多用手針刺有關穴位或斜刺(順肌纖維走向)酸痛肌阿氏穴。亦可采用電針療法。針刺可在延遲痛時進行，亦可在運動后延遲痛尚未出現時進行，對延遲痛起一定的預防作用。另外還有理療、水療和藥物療法等。
- 上一篇：秋天容易長斑是濕氣造成的
- 下一篇：生姜有哪些作用和功效
- 02-07
- 06-12
- 02-24
- 02-07
- 03-14
- 06-01
- 11-22
- 精彩必讀
-
-
大部分男士都抽煙，抽煙不僅會對男士的...
-
-
據北京天壇醫院院長王晨介紹，天壇醫院建于19...
-
-
雖然上周國家藥監總局再次發文，將藥店配備執業...
-
-
餃子雖好吃，但有時卻讓胃感覺相當不舒服，胃酸...
