如何調理和改善失眠

從四季養生的角度分析，在每個季節的養生重點都有區別，例如，到了夏季后，失眠是個常見病。那么，針對夏季失眠問題，我們該如何調理和改善呢？接下來為大家介紹了一些保健方。

首先如果你是已經躺在床上突然睡不著的話，那么經過十分鐘的放松心情之后，如果還不能入睡的話，則建議你果斷起床。雖說有許多心靈雞湯發明出了什么數星星、數小羊的方法入睡。可是如果你親身驗證之后，你會發現這是一件特別困難的事，而且在整個堅持的過程中特別困難，更可怕的是腦子還會不聽使喚的想起許多事，所以果斷起來。

如果是肚子餓了，就讓自己喝杯牛奶，或是吃根香蕉、面包吧。千萬不要在喝茶，或者吃有提神作用的食物或者飲料了。然后根據自己的興趣或是聽首美妙的歌，或是看個電視的，但是一定不要選擇連續劇，特別是不要選擇感情類的戲，因為常識告訴你會忍不住的想繼續看下去，如果堅持看到天亮的話就“杯具了”。或聽音樂，或看電視的時候，如果說已經有困意的話，那么馬上入睡。如果還沒有困意的話，則建議故意睜大雙眼，這樣會讓雙眼皮更容易累，對引起“入睡”反應也會有一定的幫助的。