如何調(diào)理和改善失眠

如果時(shí)間上可以的話，就沖個(gè)涼或者泡個(gè)熱水澡。因?yàn)橄募镜臍鉁剌^高，人很容易因?yàn)槌隽诉^(guò)多的汗而無(wú)法入睡，此時(shí)沖個(gè)涼，全身都清爽了也更容易入睡。這里提醒一下，一定要注意適當(dāng)補(bǔ)充水份，特別是不要過(guò)多，如果補(bǔ)充得過(guò)多，一入睡馬上有尿意的，起來(lái)在排尿的話，那么你也就休想再進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。

其間，你還可以試著找出自己為什么會(huì)睡不著。比如溫度過(guò)高了，室內(nèi)有蚊子，或者窗外的燈光太亮了又或者外部環(huán)境太吵了。這些客觀上的因素其實(shí)都是可以通過(guò)調(diào)整改變的。當(dāng)然了如果實(shí)在找不出引起失眠的原因的話，也不要緊，在這一個(gè)過(guò)程中一定不要給自己過(guò)大的心理壓力。