3種食物巧排宿便
2、避免久坐
久坐不動會使得腸道蠕動變得緩慢，肌肉收縮無力，進而會導致腹部壓力減低，在排便時動力不足，從而誘發便秘。
因此，久坐時不時的起身活動，能有效促進腸道蠕動，降低便秘產生，利于排便。
3、不能憋便
憋便時候，會使得糞便的水分被人體反復吸收，導致宿便干難排，久而久之，正常的腸道環境被破壞。因此，有便意時不能忍，需要及時排便。
古人有云：“欲得長生，腸中常清”。這說明了宿便清除能很好的起到養生防病的目的。因此，大家需要引起重視，將清宿便放在養生的日程上，文中所推薦的3種食物值得一試！趕快為你的腸子洗個澡吧！
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