如何讓孩子長高？長高的兩個黃金時段

父母的身高在很大程度上決定了孩子的身高，但是孩子就不能在遺傳身高的基礎上有所突破嗎？當然是可以的啦，后天的做法也是很重要的。

長高的兩個黃金時段

儲備期：嬰幼兒時期，長高速度很快，1歲時平均可增長約20-25厘米；

突增期：青春期期間（女性10-12歲，男性男12-14歲），男孩可長20~30厘米，女孩可長15~25厘米；

注意：幼兒長高明顯比較慢的，帶去醫院測骨密度，若有矮小癥，3~4歲必須及時治療；若明顯長得快的，要警惕是否性早熟，也要看醫生，免得以后長不高。

如何讓孩子長高？

注意平衡營養

在動物食品中，適當增加水產品，如沙丁魚、魷魚、鯽魚、鯉魚和含鈣、磷豐富的魚松。植物性食品中除糧食外，要經常吃維生素含量豐富的新鮮蔬菜和水果，如菠菜、油菜、萵苣、胡蘿卜、柑橘等。牛奶是促進身材增高頗為理想的食品，含有人體必需的全價蛋白質，鈣、磷及其他微量元素比例也比較均衡。