老年人夏季如何保健養生
四、運動調養
俗話說：“冬練三九，夏練三伏。”夏天的運動鍛煉對健康起著重要的作用。
夏季經常參加鍛煉，可增強體質，提高機體的抗病能力。夏天氣候炎熱，人體消耗較大，若長時間在陽光下鍛煉可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。
首先運動的時間安排合理，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動鍛煉，選擇合適的項目鍛煉，如慢跑、太極拳、氣功、廣播體操等。晚飯后，到外邊悠閑散步，對身體大有好處。
在假日或合適的時間去江河、湖海進行游泳鍛煉，最益于調節心情，消除疲勞，增進健康。
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