女性容易缺哪些維生素

五、維生素D

1、促進鈣質吸收。適用對象孕婦、嬰兒及青少年。

2、維持血清鈣磷濃度的穩定。血鈣濃度低時，誘導甲狀旁腺素分泌，將其釋放至腎及骨細胞。

3、降低心臟病的發生機率。維生素D可降低對胰島素的耐受性，而胰島素耐受性是導致心臟病的主要因素之一。

4、預防癌癥。據認為，維生素D對調節細胞繁殖起到關鍵作用—癌癥患者體內則缺乏這種調控機制。因此，通過防止細胞過度繁殖，維生素D就能預防某些癌癥。

5、免疫抑制劑?？茖W家認為，維生素D可起到免疫抑制劑的作用。它能防止免疫系統的過度反應。

女性在日常飲食中，應該注意補充這些維生素，需要注意的是，補充維生素不是一次就夠的，女性要常吃一些富含維生素的食物。飲食調理對女性健康尤為重要，每位女性都應該重視自己的健康飲食，合理搭配一日三餐。