這3個時候補鈣效果好

3、一天中最應該曬太陽的時候

我們都知道曬太陽可以幫助我們補鈣。當陽光照射到我們的皮膚上時，可以幫助我們促進身體對維生素d的合成。如果我們體內的維生素d含量比較高，那么我們的身體就很容易吸收鈣元素。不過如果想要通過曬太陽的方式補鈣，一定要避免暴曬，否則不但可能會對皮膚造成損傷，甚至可能會有誘發皮膚癌的風險。因此一天之中最適合曬太陽的時間是早上10點之前和下午4點之后。在這個時間段曬太陽，不但氣候合適陽光溫和，補鈣的效果也可以達到最佳。我們可以每天曬兩次太陽，每次曬上半個小時也可以達到補鈣的效果。

溫馨提示

補鈣并不是老年人的專利。近來很多中青年也逐漸表現出了缺鈣的癥狀，我們必須要對這種癥狀多加重視。一旦缺鈣，應該立刻開始補鈣，否則可能會對我們的身體造成不可挽回的影響。