8個改變讓大腦更年輕

忘記繳水電費，想不起來剛剛見過的人叫什么名字，明明要打電話，一轉身卻全忘了……許多人認為這是老了，腦袋開始糊涂了。事實上，健忘癥和年紀沒有必然聯系，臺灣《康健》雜志刊文，做好下面這些事，就會讓你的大腦重新年輕。

想要頭腦好，首先身體壯。運動能促進腦部的血液循環，提高靈敏度，是防止記憶力衰退最好的方法之一。最好做一些需要復雜協調動作的有氧運動，例如跳舞或打網球。

補充B族維生素。人腦要正常運作，維生素與礦物質很重要，日常飲食要注重B族維生素的攝取。近來有研究顯示，絕經前婦女如果攝取適量的鐵和鋅，也有助于加強記憶力。

多說話。美國賓州州立大學一項追蹤五千名男女長達35年的研究結果顯示，應變能力好、喜歡學習新事物、閱讀理解和表達能力高的人，記憶力較好。專家建議，退休的人很容易“與世隔絕”，這對記憶力有害，應該多與人交流，保持對事物的熱誠與興趣。