五個小妙招幫你改善便秘
3、一定的運動量。
在條件允許的狀況下，喝水后可出門快走30分鐘，以輕微運動的方式幫助水分在體內游走，并加速胃腸蠕動。如果不方便出門散步，也可以站起來，甩手10分鐘，也可達到一定的運動效果。還可以選擇快走、游泳、太極拳、瑜伽等有氧運動，都能有效促使排便、通便。
4、避免燥熱飲食。
如果已經有便秘的情況了，要盡量避免刺激性強、或者中醫認為的較“上火”的食物，否則會引發燥熱，導致更難排便。例如經過煎、炸、熏、烤的食物，以及辣椒等刺激性強的東西，要少吃甚至不吃。
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