這4種方法提高午睡質量

中午不睡，下午崩潰。然而睡得越久就越健康嗎？據法國《進步報》報道，英國赫特福德郡大學實驗研究表明，午睡最好不要超過半小時。

報道稱，該實驗以1000多名參與者為研究對象，調查其午睡習慣及幸福感。研究員根據參與者在線回答的心理學調查問卷得出以下結論 ：

午睡習慣為半小時以內的參與者中，2/3的人表示午睡后很幸福，而午睡時間很長或完全不睡午覺的參與者中，感到幸福的人數則分別僅占56%和60%。因此，午睡半小時以內的人更易獲得幸福感。

4種方法提高午睡質量

1、時間不能過長

晚上是人體進行睡眠養生的重要時刻，而白天人體雖然會睡覺，但是還是處于一個相對淺睡眠的狀態，所以在午休時間上需要嚴格把控。如果午休時間睡得太長，人體很容易進入到一個深度睡眠的狀態，所以雖然能在一定程度上起到緩解困倦的方法，但是被叫醒之后身體會出現渾身無力、意識模糊等不適癥狀，另外這也會影響下午學習和工作效率。因此科學的午休時間應該以10-30分鐘左右為宜，這樣能很好的起到承上啟下的作用，同時還能有效的為身體“充電”緩解疲勞感，以更飽滿的精神狀態迎接下午的工作。