這4種方法提高午睡質量

3、午餐不吃太飽

經過一上午的忙碌工作，人體會消耗大量的能量，而到了午餐時間，便會控制不住食欲，一下子吃很多，而經常午餐吃太多，不僅會影響午休的質量，同時也是損害健康的重要因素。午餐吃太飽會加重腸胃的消化負擔，尤其是過于油膩的食物還會對增加血液中的粘稠度，從而引起大腦供血不足，使人體脂肪過剩，危害身心健康。所以，希望大家為了身心健康著想，在午餐的選擇上不要總是追求大魚大肉，應當葷素搭配，適量的清淡一些。同時午餐也不宜吃過飽。

4、飯后不能立馬睡覺

很多人吃完午餐之后就會選擇立馬午睡，實則這都是不利于健康的方式，因為食物被人體攝取之后進入腸胃中需要一段時間進行消化和吸收。而當吃完午餐之后立馬就進行休息，胃部中充滿了食物，消化系統處于運作狀態，此時進行午睡則會對腸胃的消化產生阻礙，從而不利于腸胃對食物營養素進行消化和吸收，久而久之也是引起胃部疾病產生的重要因素。因此，在剛吃完午飯之后，我們最好先稍微活動下身體，其中飯后散步、按摩腹部等都是極好的消食方法，能幫助食物更好迅速的進行消化，從而在午休的時候腸胃也不會感到不適。