經常熬夜，要補八種營養
歐米伽3多不飽和脂肪酸
鲅魚、鮐魚、沙丁魚、銀魚、鱸魚、亞麻籽、紫蘇籽等食物是歐米伽3多不飽和脂肪酸的良好來源，可以保護眼睛黃斑、預防視力減退，同時深海魚也是維生素D豐富的食物，有助于增強免疫力。
維生素E和膳食纖維
小麥胚芽、花生、腰果、核桃等食物富含維生素E和膳食纖維，有助降低膽固醇，增加腸道蠕動，預防便秘。
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