一分鐘健康好習慣

近日，美國《預防》雜志刊登了保健專家杰夫·克薩的文章，為人們推薦了14個一分鐘內就能完成的小方法。只要你每隔幾天選一個執行，就能保持身體健康。

1、伸伸腿給膝蓋做潤滑。如果你整天坐在辦公室里，膝關節就會缺乏關節液這種“潤滑劑”，容易導致膝蓋疼痛。坐在椅子上伸直雙腿，腳跟離地，繃緊膝蓋上方的股四頭肌，2秒鐘后放松，如此重復5遍，就可以起到潤滑膝關節的作用。

2、聞蘋果的香氣緩解焦慮。有研究證明，青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒。另有研究發現，聞蘋果的味道可以緩解受試者的頭痛。研究者推測，這可能是因為蘋果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放松。

3、喝咖啡加點桂皮(肉桂)，減緩壓力。桂皮是一種富含抗氧化物質的香料，有研究發現，它可以降低血壓、減緩壓力。