- 問
- 應該怎么預防晚睡強迫癥?
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19歲
2012-08-20 20:18 瀏覽10942次
病情描述:
自從進入大學以來,自己的作息時間呢就很不規律了,經常會到很晚才睡,我們寢室有個人也喜歡晚睡,每次都到凌晨才睡,后來還通宵,有一天她身體支撐不住了,去醫院進行了檢查醫生說她有晚睡強迫癥,我害怕自己也變成那樣,有什么法可以預防呢
- 答
將注意力從強迫癥癥狀上轉移開,即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡,例如喝一杯熱牛奶,洗一個熱水澡,點一些助眠的香熏,任何能幫助你睡覺的事情都可以。當大腦再次提醒你說,現在不能睡時,不要陷入習慣性的思考,必須告訴自己:“我的強迫癥又犯了,我必須做其他的事。”你可以決定“不要”對強迫思考做出反應,你要做自己的主人,不要做強迫癥的奴隸!

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2012-08-20 16:22
- 答
你好!很多強迫癥朋友都有睡眠問題,或者無法入睡,或者早醒!放輕松!就像你說的,好像越強迫自己睡越睡不著,那么何不隨性一點呢?睡不著就睡不著,不用抵抗這種感覺,聽聽音樂,看看書,心情輕松了自然就睡著了

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2012-08-20 17:23
- 答
強迫癥的治療主要分為兩大類:心理治療和藥物治療。根據相關研究發現,專業的心理治療從效果上來講要優于藥物治療,而且心理治療的復發率遠遠低于藥物治療。對于較輕的強迫癥病人來說,應首選心理治療,但對于嚴重的強迫癥應先選擇藥物治療,在病情控制后輔助合適的心理治療,這樣才能夠達到更好的效果。

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2012-08-20 19:40
- 答
您可以試一下當發覺自己有強迫癥的時候,可以做些其他事情,將注意力從強迫癥的事件轉移走,做一些有助于入眠的事情。一般說來,這是屬于心理問題,引起的原因可能與日常生活中的環境以及自身性格行為因素有關。要注意保持良好的心態,自我調節抑制。注意規律自己的作息時間。

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2012-08-20 20:32
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