- 問
- 更年期抑郁癥失眠
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53歲
2012-02-09 19:32 瀏覽8048次
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病情描述：
我知道自己是更年期了，而且因為脾氣不好，家里人都說我所以導致的我有點抑郁癥了，我總是想我這是怎么了，我需要改變自己，到了晚上我就失眠，我就會更難受。
- 相關問題
- 答
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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針對失眠問題，要做到一下幾點：1、 以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。 2、 參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。 3、 生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振 3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。 4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。
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