- 問
- 抑郁癥要怎么樣才可以康復(fù)?
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36歲
2015-03-31 10:09 瀏覽7297次
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病情描述：
我的情緒好像一直都不能愉快，感覺什么都提不起興趣，不管跟朋友還是和家人在一起玩，都好像不能融入進(jìn)去，別人玩得特別開心，我都好像與自己無關(guān)一樣，后來實(shí)在是難受，就去了醫(yī)院檢查了，醫(yī)生說我是抑郁癥。想得到怎樣的幫助：擺脫抑郁情緒從什么做起??？
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，完全可以的。我覺得抑郁癥最好的辦法就是要多和人交際，多出去散散心，不要經(jīng)常悶住自己，這樣會(huì)更加加重自己的心理負(fù)擔(dān)，會(huì)胡思亂想的。
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，首先是要適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w，使身體機(jī)能的各個(gè)組織處于激活水平，每3天做一次有氧運(yùn)動(dòng)，嘗試流汗的感覺，再洗個(gè)熱水澡，促進(jìn)全身血液循環(huán)，會(huì)讓自己感覺心曠神怡，心情大好。其次是要學(xué)會(huì)寬恕，很多時(shí)候毫無理由地感到傷心和難過，生活的不滿和怨恨都是自己強(qiáng)加給自己的，保持一顆寬恕的心，就可以把這些壓力從肩膀上移走，從而進(jìn)入快樂開心的狀態(tài)。
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