哪些方法可能緩解抑郁癥啊?

        32歲

               2015-03-24 07:48      瀏覽6036次
          病情描述:
          自己前不久和老公吵架了,之后我們很長時間都沒有和對方說話,這讓我變得常常一個人愛胡思亂想,總覺得活著沒有什么意思,晚上總是睡不好,常常失眠,害怕自己得了抑郁病,這個要怎么緩解?想得到怎樣的幫助:哪些方法可以緩解抑郁啊。
          因不能面診,醫生的建議僅供參考
          你好,可以緩解抑郁的方法有學會自我稱贊,自我欣賞,坦然對待不良刺激,以保持情緒穩定,心境良好;制定切實可行的日?;顒颖?,每天結束后填寫回顧、分析日記;那些自然消極的想法,并把它們記下來,別讓它們占據你的大腦;用更為客觀的想法取代扭曲的認知,徹底駁斥那些讓你自己瞧不起自己、自我尋找煩惱的謬論。

          白韶軍

          副主任醫師 已幫助 2642
          2015-03-24 09:07
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          因不能面診,醫生的建議僅供參考
          你好,其實沒有想象的嚴重,很多人都會有壓抑的情況出現,這時候我們就要注意調節了。這里我給大家推薦一種冥想的方法。就是找一個安靜的環境,閉上眼,想一些自己很快樂的記憶,這樣可以緩解壓抑。另外可以吃些令自己開心的食物。那些你最愛吃的就是最能令你開心的,犒勞一下自己,身心也在餐桌上得到放松。我建議飲食要清淡,不要吃太油膩的食物。不要再抽煙喝酒,更不要過度勞累。多喝水,多吃水果和蔬菜。多進行戶外活動,鍛煉身體,保持健康。

          李立群

          主治醫師 已幫助 2453
          2015-03-24 10:01
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