- 問
- 抑郁癥平時飲食注意事項是什么？
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23歲
2015-03-23 10:03 瀏覽9485次
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病情描述：
我最近會無緣無故心情不好，不想與人交流，有時候甚至?xí)凶詺⒌南敕ǎ液軗?dān)心，去了醫(yī)院檢查，我是抑郁癥，我想向醫(yī)生了解一下平時的飲食。想得到怎樣的幫助：抑郁癥飲食注意事項是什么？
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，在眾多食物中，富含色氨酸的有魚肉、雞肉、蛋類、奶酪、燕麥、香蕉、豆類及其制品等.其中香蕉含有較多的維生素B6、PP、煙酸以及微量元素鉀、鎂等，這些物質(zhì)有助于穩(wěn)定情緒最好與碳水化合物含量多的食物，如米飯、面食、蔬菜以及水果一起食用，以助色氨酸消化、吸收和供大腦利用.
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5羥色胺和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量,使人變得鎮(zhèn)定,脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒,建議多吃麥類及魚,堅果等富含碳水化合物及脂肪酸的食物,平時多喝水,不要喝咖啡,酒等.平時少一些憂愁,多參加運(yùn)動,多和人溝通,建立良好的人際關(guān)系,時刻保持愉悅的心情,對你的病恢復(fù)有很大幫助.
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