- 問
- 怎么能預防抑郁癥的發生呢？
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30歲
2015-03-26 04:50 瀏覽5357次
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病情描述：
我總感覺自己的日子苦，老天對我不公平，為什么我就不能像別人那樣過的那么幸福，總有這種心里，我真的怕自己得抑郁癥，怎么能預防呢？想得到怎樣的幫助：怎么能預防抑郁癥的發生呢？
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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你好，1注意睡眠、飲食和運動：我們不可忽視那些有可能導致情緒低落的基本生理因素。2建立可靠的人際關系：當發生什么不利事件時，有一個可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保證之一。3保持快樂是最好的良藥。4體育鍛煉也是防止抑郁癥的一劑良藥。大量研究表明，運動，尤其是劇烈的有氧運動，可以改善情緒，減輕焦慮，增進食欲、睡眠和自尊。
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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抑郁癥這些心理因素的疾病，目前國際上比較公認的致病原因是：心理疾病是受到了負面磁場干擾大腦導致的。藥物推薦采用唯他停或單胺氧化酶抑制劑等，但幾乎沒有什么藥物能根除。ne
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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你好，其實沒有想象的嚴重，抑郁患者規范飲食。忌食酒類和咖啡等食品，建議多吃一些雞肉、干果、芝麻、海魚等對緩解抑郁有利的食物。適當的釋放自己的壓力。心情低落、整日愁眉不展，對什么事情都喪失了興趣，這時就要提醒自己或者暗示自己走出抑郁情緒，建議多與家人進行感情交流。嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，也可以看看電影、電視或聽聽音樂。我建議飲食要清淡，不要吃太油膩的食物。不要再抽煙喝酒，更不要過度勞累。多喝水，多吃水果和蔬菜。多進行戶外活動，鍛煉身體，保持健康。
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