- 問
- 怎么自我緩解抑郁癥呢？
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30歲
2015-04-05 06:40 瀏覽7230次
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病情描述：
有抑郁癥不舒服，經常自己覺得自己犯了錯誤，覺得一個人呆著更安全，對很多事情都不感興趣，對一些問題的看法很悲觀，注意力持續不了多久，有時候心情很煩躁，睡覺的時候腦袋都在想問題。想得到怎樣的幫助：如何自我改善抑郁癥情況？
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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你好，一定要適當的宣泄自己的壓力，可以找朋友喝喝酒傾訴自己的狀況。一定不可以壓在心底。適當的給自己安排一些娛樂活動比如唱k，逛街做運動等。平常一定要多鼓勵自己，比如告訴自己一定可以。不要小看這句話。每天堅定的對自己說可以很好的激發的信心。如果有些事情自己不敢一個人嘗試不如試著找朋友一起做。一定要多交朋友。這樣每天你都不會有一個人胡思亂想的時間！建議你一日三餐正常飲食，在日常生活中要養成良好的作息習慣，不要加班，不可熬夜，不可太過勞累。
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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你好，一、以靜制怒：由于大多數抑郁癥患者，都是容易激怒、脾氣暴躁的特點，男性抑郁癥的自我調節，首先要學會控制怒意來控制情緒。二、凡事看開：男性抑郁癥的表現，以往都是豁達大度，患者都是斤斤計較起來，所以要刻意把什么事情看開，遇到事情的時候換個角度想，要有積極樂觀的心態，待人處世心腦開闊，拿得起，放的下。
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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抑郁癥這種心理因素的疾病，目前國際上比較公認的致病原因是：心理疾病是受到了負面磁場干擾大腦導致的。藥物推薦采用唯他停或單胺氧化酶抑制劑等，但幾乎沒有什么藥物能根除。mb
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