中醫養生之道，晚上要在幾點睡覺

身體的健康也都是需要自身的保養，尤其是在飲食上，更是要十分的注意，那現在一些老人都是很注重養生，那中醫養生之道也是不錯之選，不過這樣的養生方法，也都是有著很多方面，所以在選擇的時候，也都是要選擇適當的方式，這樣對身體健康才會有幫助。

那中醫養生之道具體是什么樣呢，下面就詳細的介紹下，使得我們對中醫養生之道也都是有著很好的了解，而且在日常生活中，知道該如何進行，同時對身體健康也都是有著很大幫助，那這樣的養生方法，對中老年人來講是不錯之選。

中醫是天人相應學說，把人放在地球，宇宙一起來觀察他，氣候、環境、致病物質和人體。他是教人如何長壽的，所以你幾點睡幾點吃都是有定點的。

1、子時(23：00—1：00) 此時膽經最旺。我們要平躺在床上睡覺。

中醫理論認為：“肝之余氣，匯于膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短謀慮而不能決斷。”由此可見膽的重要性。有些人隨便切掉膽是輕率的表現。膽汁需要新陳代謝。人在子時前入眠，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清。”

凡在子時前1—2小時入睡者，晨醒后腦清晰，氣色紅潤。反之，經常子時前不入睡者則氣色清白，特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結晶，猶如海水中水份蒸發后鹽份濃而曬成鹽一般，開成結石一類病癥，其中一部分人還會因此而“膽怯”。

子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發。《黃帝內經》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發，膽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了，對一天至關重要。