擺脫疼痛困擾 中醫(yī)按摩秘籍大公開

頭痛，頸痛，肩痛，膝痛，足跟痛怎么辦?別著急，中醫(yī)教你有效的按摩方法治療疼痛，讓你擺脫疾病困擾。人人都在為生活奔波忙碌，而常常給自己帶來各種疼痛疾病困擾，那該如何擺脫?中醫(yī)教你按摩治疼痛，5種疼痛最有效治療秘籍全揭示!一、頭痛——按揉頭頂和前額治療方法：閉目，以拇指指腹按揉雙側(cè)太陽穴50次，會有明顯酸脹感;再從兩側(cè)按至前額正中，反復(fù)10次;五指自然分開，由前至后用十指指尖按壓頭部皮膚10次，在明顯脹痛的部位，再局部加按5次;然后五指并攏，在頭側(cè)從前至后按壓10次。

治療提點：自我按摩時，要留意手指下的感覺，皮膚顯得增厚或有凹陷的部位多為酸脹感明顯的部位。如頭痛由外感風(fēng)寒或操勞過度引起，可通過帶帽子預(yù)防;還可配合喝熱湯或熱粥出汗緩解。二、肩痛——拿捏頸肩和肩頭部治療方法：四指并攏與掌根配合拿捏肩部肌肉15～20次，再拿捏肩頭部肌肉15～20次;然后將手從腋下穿過，四指并攏點按肩胛下部肌肉10～15次即可。治療提點：拿捏時，頸肩部和肩頭肌肉、肩胛骨下部肌肉會有酸脹感，并向肩頭串痛，屬正常反應(yīng)。肩疼多由長時間垂肩姿勢引發(fā)，平時可多做擴(kuò)胸運(yùn)動來預(yù)防。如果疼痛較重，可配合局部熱敷。