中醫教你護腎的8個小動作

          發布時間:2014-07-08   來源:中華康網   
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        腎虛病癥有陰虛和陽虛之分,對于人體各個臟腑起滋補潤澤作用的就是腎陰;對各個臟腑活動起溫煦推動作用的就是腎陽。補腎應當針對腎陰腎陽虛衰的不同采用對癥的相應方法進行。中醫養生護腎除了食療之外,還非常注重養生保健動作。

        中醫教你護腎的8個小動作(1)

        1、熱水泡腳

        動作示范:每晚7-9點是腎經氣血最衰的時間,泡腳可以改善全身血液循環。泡腳以木盆為好,泡腳水以40攝氏度為宜,每次泡腳以15-30分鐘為佳。

        功效:經常泡腳可以改善身體的血液循環,達到滋養腎臟和肝臟的目的。

        雙腿并攏,坐在床沿的位置上,兩個手掌互相搓,直到感覺到手心發熱為止,然后兩手分別按在后背腰部位置,上下按摩腰背的腎俞穴,一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍,每遍各200次左右即可。

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