中醫教你護腎的8個小動作

腎虛病癥有陰虛和陽虛之分，對于人體各個臟腑起滋補潤澤作用的就是腎陰;對各個臟腑活動起溫煦推動作用的就是腎陽。補腎應當針對腎陰腎陽虛衰的不同采用對癥的相應方法進行。中醫養生護腎除了食療之外，還非常注重養生保健動作。

1、熱水泡腳

動作示范：每晚7-9點是腎經氣血最衰的時間，泡腳可以改善全身血液循環。泡腳以木盆為好，泡腳水以40攝氏度為宜，每次泡腳以15-30分鐘為佳。

功效：經常泡腳可以改善身體的血液循環，達到滋養腎臟和肝臟的目的。

雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個手掌互相搓，直到感覺到手心發熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍，每遍各200次左右即可。