擺脫疼痛困擾 中醫按摩秘籍大公開

三、足跟痛——按壓小腿后側治療方法：用拇指用力按壓小腿后側的肌肉，由膝部至踝關節，每次10～15下，每下持續5秒鐘以上，每天8～15次即可。治療提點：按壓小腿后側時會出現足跟疼痛部位的串脹感，如有發熱感屬正常現象。足跟痛通常與長途跋涉、快速行走或奔跑有關，要換穿軟底坡跟鞋，并減少踝關節屈伸活動。

四、頸痛——按壓頸部后外側治療方法：雙手手指交叉相握，置于頸后，雙掌根相對用力，合掌擠壓頸后部的肌肉，并沿頸部由上至下10～20次;再用雙手拇指沿頸部外側，用指腹按壓肌肉，至上而下10～15次即可。治療提點：按壓時，頸外側的肌肉會有酸脹感。如癥狀較重，可配合紅花油或扶他林外涂后再行按摩。頸痛大多是長時間前屈頸部所致，平時可通過頸部后仰預防。五、膝痛——揉捏小腿后內側治療方法：坐在椅子上，用拇指在疼痛局部按揉，以出現酸脹感為宜，每次5分鐘左右;然后在小腿后側，用拇指用力由上至下揉捏小腿肌肉，每次10～15下，每天8～10次即可。治療提點：小腿后內側的肌肉通常比較僵硬，揉捏可適當加力，以能忍受的酸痛感為宜，如遇向踝部及足心串痛，亦屬正常。膝痛多見于受涼、勞累以及不適當的體育鍛煉引發，可通過有意識的保護加以減少發生。可見，有效治療疼痛，需要有好的方法，中醫按摩治疼痛方法真正有效。中醫教你治疼痛，5種疼痛最有效治療秘籍。