孕婦每天吃多少開心果

          發布時間:2017-02-06   來源:中華康網   
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        準媽媽絕對是全家人最為關注的對象,吃穿住方面都是格外小心的,開心果是很多人喜歡吃的零嘴,開心果是堅果的一種,類似白果,開裂有縫而與白果不同,它主要產于敘利亞、伊拉克、伊朗、前蘇聯西南部和南歐,中國新疆亦有栽培,開心果適合在該區正常生長,且有很好的經濟效益,同時可以作為一個優良的水土保持樹種,開心果的營養也是挺豐富的,那么孕婦可以吃嗎,孕婦每天吃多少開心果比較適合?

        孕婦每天吃多少開心果

        開心果性味辛、溫,無毒,有健脾壯腰、補腎強筋之功效,能治諸痢腰冷、陰,腎虛弱、皮膚腫癢、內外出血等癥。其蛋白質含量約占20%,糖約占15%—18%,還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數十種礦物質元素,這些營養索和有效成分都是人體所必需的營養物質。它含有大量維生素E等成分,有抗衰老的作用,能夠增強體質。由于開心果中含有豐富的油脂,因此有潤腸通便的作用,有助于孕婦排出體內的毒素。同時其含有單不飽和脂肪酸,可降低膽固醇含量,減少心臟病的發生。

        還有就是開心果所含豐富的礦物質能調節多種生理功能,也是合成體抗氧化素的關鍵元素,有抗癌抗衰老的功效。開心果中的精氨酸含量豐富,可提高機體抗瘧疾的能力,它富含的維生素E,除了能抗衰老,還有增強體質的作用。

        總之孕婦可以吃開心果,開心果是營養豐富的食物,含維生素A、葉酸、鐵、磷、鈣、煙酸、泛酸、礦物質等。這些營養成分對孕婦和胎兒都有好處,但是,開心果有較多的脂肪,所以孕婦食用開心果也不能過量哦,每天差不多手抓兩三把就可以了。

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