藍莓的功效與作用孕婦能吃嗎

我們從蛋糕、雪糕或者是餅干的水果口味中，就會知道什么水果是比較多人喜歡吃的，像是草莓、檸檬還有藍莓這三種口味，都是最快賣完的，因為很多人都喜歡它們；尤其是藍莓這種水果，不僅僅色香味俱佳，而且還可以保護視力，現代人對著電視、電腦多了，眼睛近視的也越來越多，而食用藍莓就可以保護視力，媽媽再也不用擔心我近視了，當然藍莓還不只有保護視力的作用，接下來就讓我們聊聊藍莓的功效與作用孕婦能吃嗎?

藍莓的功效：1、保護眼睛、增強視力，藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，并可增進視力”。同時更有加速視紫質樸再生的能力，而視紫質樸正是良好視力不可或缺的東西。2、增強自身免疫力，藍莓漿果可以增強對人體對傳染病的抵抗力。藍莓漿果也是一種高纖維食品，根據USDA的數據，145g藍莓果中至少含有2.9g纖維，因此可以作為日常飲食中纖維的良好來源。藍莓含有相當多的鉀，鉀能幫助維持體內的液體平衡，正常的血壓及心臟功能，而熱量卻只有80個卡洛里。藍莓在抵抗自由基，特別是活性氧與各種疾病如癌癥、先天性免疫系統疾病、心血管病有著密切關系。

藍莓是一種營養價值非常高的水果。果肉富含花青素，花青素有很強的抗氧化性，可抗自由基、延緩衰老、防止細胞的退行性改變，對于抑制血小板聚集，預防大腦病變、動脈硬化等病癥具有一定的效果，同時還可以強化毛細血管、改善血液循環、減弱血小板的黏滯性、防止血凝塊產生、增強心腦功能。此外，藍莓中含有豐富的膳食纖維、維生素及鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量礦物元素，這些營養元素的存在比例明顯高于其他水果。孕婦是能吃藍莓的，而且適量食用可以補充營養，促進食欲。