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生活中怎樣預防頸椎病

發布時間：2016-02-28 來源：中華康網

　　頸椎病幾乎成了困擾人們的一種常見病，不僅中老年人會得頸椎病，很多年輕人甚至學生也患上了頸椎病，這可能與智能手機和電腦的普及有關。患上頸椎病不能掉以輕心，不能拿著不當回事兒，如果嚴重的話它會給人帶來非常大的困擾，所以生活當中我們應該采取一定的措施預防頸椎病的發生。

　　第一、有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。

　　第二，日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

　　第三、盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。

　　第四、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就是站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

　　第五、平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。

　　第六、要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏松癥、骨質軟化癥，加速頸椎退行性變。

　　第七、中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。

　　上面為大家介紹的就是生活中預防頸椎病的一些方法和措施，希望大家在了解了上述的這些方法和措施之后，能夠切實的在生活當中多注意上述所說的這些方面，只要我們增強自我保健意識，積極的去預防疾病的發生，才有可能真正的遠離疾病。希望每個人都能有個健康的身體。

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