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如何更好的預防頸椎病

發布時間：2016-02-27 來源：中華康網

　　據有關數據顯示，頸椎病已經成為嚴重影響人們健康和生活的多發疾病，而且這也成為辦公室中流行的一種疾病，可以說這中疾病給很多人都帶來了困擾。那么如何更好的預防頸椎病的發生呢?下面我們就一起來學習一下吧：

　　頸椎病的預防一：聳肩拋臂

　　經常端坐于電腦或辦公桌旁，兩肩下沉，肩部肌肉處于固定的僵化狀態，加之許多女性多見氣血虛損，風寒濕邪趁虛而入，滯留于肩胛筋骨之間，壅塞經絡，致使氣血受阻，導致肩部肌肉酸痛麻木、上舉無力，或關節運動不利等癥狀。經常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運行通暢，有效地預防肩周炎和頸椎病。聳肩時，兩肩反復上提和下沉，然后做雙臂擺動、循環輪臂和上舉。

　　頸椎病的預防二：搖頭晃腦

　　長期伏案工作，頸部一直處于前傾位，容易導致頸部肌肉疲勞，罹患頸椎病。工作間隙做些轉頸、前俯、后仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉的疲勞，還能改善大腦的血氧供應，健腦提神，治療由神經衰弱引起的失眠等。

　　頸椎病的預防三：伸腰哈欠

　　一天坐下來，腰酸胳膊痛。這是因為經常處于一種姿勢，處于收縮狀態的肌肉群就會出現疲勞，而處于舒張狀態的肌肉群則導致血液淤滯，代謝過程中所產生的一些廢物不能及時排出，導致肌肉疲勞。此時伸個懶腰，打個哈欠，頓感精神許多。所以，在工作間隙不妨多做些伸腰動作，多做些深呼吸。不僅能解除疲勞，還能預防腰肌勞損、椎間盤突出等癥。

　　頸椎病的預防四：抓耳撓腮

　　祖國醫學認為，腎開竅于耳，人的各種臟器在耳廓上都有相應的投射點。對這些投射點進行搓揉和按摩，可刺激末梢神經，促進血液循環，調節和改善臟腑功能，尤其是腎功能。腎充則耳聰目明，腿健腰壯。故有人將此運動稱之為“耳上的體育鍛煉”。方法是：右手從頭上拉揉左耳向上十余次，復以左手拉揉右耳十余次，亦可從上到下對耳廓和耳垂進行揉按。揉耳之后如能對面部進行搓磨，效果更好。

　　頸椎病的預防五：捶背搓腰

　　背部為陽，是督脈所據，而督脈又稱“諸陽之海”，統帥一身陽經。捶背可以刺激背部皮膚、皮下組織和穴位，通過神經系統和經絡傳導，增強內分泌和經絡系統的功能，增強抗病能力。

　　以上這五種方法是可以有效預防頸椎病的，大家一定要多加練習。另外，提醒大家不要忽視了頸椎病的存在，一旦有疑似癥狀出現的話，要及時的進行檢查治療千萬不要癥狀嚴重后才意識到，這樣對患者和疾病的治療都是不利的。

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