用伸頸運動來預防頸椎病
相信一說到利用伸頸運動來預防頸椎病有多人都會產生很多不解，那么伸頸運動到底是一項怎樣的運動為什么可以預防頸椎病的發生呢?其實從名字上我們就不難得知伸頸運動是一項可以預防頸椎病的運動，那么接下來我們就為大家做出詳細的介紹。
好多人都很容易患上頸椎病這項骨科疾病，特別是對于長期伏案和低頭工作的人來說，頸椎病的發病率較高。頸椎病的發生和發展，還會導致其他系統一些疾病，如動脈硬化、高血壓、冠心病、頭痛頭暈等，嚴重影響著人們的正常工作與身心健康。
這里我們將要為大家介紹一種能夠預防頸椎病的伸頸運動它既能預防頸椎病也能治療頸椎病，且鍛煉的方法簡單，或坐或站都能進行。
具體的活動方法如下：
一、抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長到最大限度，并將胸腹一起向上伸(不能單純做成抬頭運動)。
二、將伸長的頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢。最好能夠以這種姿勢多多來回幾次。
三、再緩慢向后向上縮頸。注意縮頸的速度要快，動作要迅速。
四、恢復到原來的相關姿勢。
注意：第一，每做一次(1~4)連續運動約需1分鐘;第二，向上伸頸和向后縮頸都要挺胸收腹;第三，結合每人不同情況每天可做數遍，每遍可做數次。
這種伸頸運動可以改善頸部肌肉韌帶的供血，使血液循環加快，使肌肉韌帶更加強壯，使骨密度增加，預防骨質疏松，從而減少頸椎病的發生。這種鍛煉方法不需要運動場地，隨時隨地都可進行，也是一種積極的休息方法。
另外我們也要特殊提醒各位，要想全面預防頸椎病，應多活動。每坐一小時左右最好站起來活動一下。平時可以嘗試加強頸、腰部的功能鍛煉，增強這些部位的肌肉力量，這可以增強頸腰椎的穩定性以及抗勞損能力，比較適合的運動有蛙泳、打球、跑步等。
相關辦公室工作人員在辦公室時還可以做一些“小動作”來增強頸部肌肉力量，如做頸部前屈、后伸動作，還可以向側后方做“回頭望月”式的旋轉，或用頭寫“米”或畫圈。
以上的這些就是我們要向大家介紹的有關于利用伸頸運動來預防頸椎病的一些介紹事項，有很多朋友像我們表示這種方法對于預防頸椎病是很管用的，因此希望大家可以將這種方法帶到生活中去，以確保全面做好有關頸椎病的預防工作。
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