三種方法活動頸部有效預防頸椎病
發布時間：2016-03-16 來源：中華康網
現在有很多的人，正在受到或者將要受到頸椎病的困擾，而且，頸椎病的發病和職業因素有很大的關系。越來越多的辦公室職員、汽車司機、老師患上頸椎病，不過說到底，還是姿勢的問題，這三個職業的朋友有一個共同點，由于工作的原因，會使他們每天長時間的保持一個姿勢，而致頸部受損，所以通過正確的活動頸部來使頸部放松，可以起到有效預防頸椎病的作用。
1、頸項牽拉
先做立正姿式，兩腳稍分開，兩手撐腰。練習時：頭、頸向右轉，雙目向右后方看;還原至預備姿式;低頭看地，以下頜能觸及胸骨柄為佳;還原。動作宜緩慢進行，以呼吸一次做一個動作為宜。左右交替運動。
2、往后觀看
預備姿勢同上，練習時：頭頸向右轉，雙目向右后方看;還原至預備姿勢;頭頸向左轉，雙目向左后方看;還原。動作要配合呼吸，緩慢進行。
3、回頭望月
預備姿勢同上，練習時：頭頸向右后上方盡力轉，上身也隨同略向右轉，雙目轉視右后上方，仰望天空;還原至預備姿勢;頭頸向左后上方盡力轉，上身也隨同略向左轉，雙目轉視左后上方，仰望天空;還原。呼吸一次做一個動作。
以上就是今天小編要介紹的三種活動頸部的方法，只要所有的朋友每天能夠抽出一點時間，一定能夠有效的預防頸椎病。小編在最后還要提醒朋友們，頸部活動雖然簡單，不過貴在堅持，只有堅持下去，才能做到長期預防頸椎病哦。
溫馨提示：以上資料僅供參考，具體情況請免費咨詢在線專家 立即咨詢
- 上一篇：頸椎病患者怎么日常鍛煉
- 下一篇：頸椎病鍛煉操之易筋經介紹
- 本文延伸閱讀
相關文章
- 能夠預防頸椎病的運動體操
- 運動可以治療頸椎病
- 簡單運動治療老年性頸椎病
- 如何預防頸椎病的運動呢
- 有效預防頸椎病的運動操
- 怎么去鍛煉才能預防頸椎病
- 做做簡單運動緩解頸椎痛
- 頸椎病的運動療法都有哪些？
- 做什么運動可以預防頸椎病
- 預防頸椎病的幾種全身運動
- 預防頸椎病的保健運動方法
- 預防頸椎病的相關鍛煉問題
- 頸椎病的危害有些什么
- 有些朋友在平市生活中會出現肩膀酸痛，頸椎不適的感覺。專家表示，出現這種癥狀很有可能是患上了頸椎病，一般人們在平時生活中坐姿不良，或者是患有其他的慢性疾病等，都會...
- 2016-05-03
- 2016-05-03
- 2016-05-03
- 2016-05-03
- 2016-05-03
- 2016-04-28
- 熱門閱讀
- 熱點排行
- 頸椎病患者要掌握哪些頸椎病的常識呢
- 頸椎病術后要定期復查防復發
- 做做簡單運動緩解頸椎痛
- 講幾種預防頸椎病的方法
- 頸椎病的自我療法介紹
- 如何檢查是否患了頸椎病
- 如何鑒別自己是否得了頸椎病呢?
- 白領一族頸椎患者需要注意的危害
免費提問
