很多病癥的發(fā)生，與我們生活細(xì)節(jié)上的不注意有著很大的聯(lián)系，頸椎病就是典型的一種。專家表示，頸椎病既然在治療上如此困難，我們就應(yīng)該在引發(fā)此病的細(xì)節(jié)上注意護(hù)理，以便保證疾病不會輕易出現(xiàn)在我們的身體上。那么，導(dǎo)致頸椎病出現(xiàn)的生活細(xì)節(jié)有哪些呢?

       1、躺著玩手機(jī)看電腦

       居家生活人們講求隨意舒適，躺在床上或者沙發(fā)上看個電視、玩?zhèn)€手機(jī)或電腦是再平常不過的事了，但是這些看起來舒適的動作對頸椎卻隱藏著極大的風(fēng)險。

       對策：拿著手機(jī)玩時，手臂的肌肉已經(jīng)牽引到了頸部的肌肉。不平衡的拉力是頸椎病的誘發(fā)因素。因此，請把筆記本電腦墊高點(diǎn)，或把座椅調(diào)低點(diǎn)，讓視線與你的電腦屏幕保持水平，俯視和仰視都會使頸椎產(chǎn)生彎曲，對頸部是一種負(fù)擔(dān)。

       2、枕頭過高或過低

       很多人喜歡睡高枕頭，還有的為防止出皺紋，喜歡不睡枕頭。這對頸椎健康是不利的。

       對策：我們選用的枕頭應(yīng)該能夠充分地承托起頸部的前凸，其高度以在睡眠中使頸椎保持正常的生理性前凸為最佳。

       古人云：“坐如鐘，站如松，行如風(fēng)，睡如弓。”這句話精辟地指出了一個人最正確的身體姿勢，這種狀態(tài)下人體對于頸部的壓力是最小的。可惜現(xiàn)在很少人可以做到這一點(diǎn)，保持良好的姿態(tài)不僅有利于身體的健康，也是優(yōu)雅儀態(tài)的一種體現(xiàn)。

       3、保健代替治療

       有些人頸部不適，喜歡進(jìn)路上隨處可見的推拿按摩小店，隨意讓其使用扳法，稍有不慎就會造成椎體、脊髓、血管和神經(jīng)損傷的風(fēng)險。朱國苗醫(yī)師曾經(jīng)就碰到過患者在按摩店按摩受損的醫(yī)療糾紛，患者經(jīng)磁共振最終判定為第四節(jié)腰椎椎體骨折，只能躺臥在床，而無法起身行動。

       對策：去美容院按、揉放松肌肉可以，但千萬不能讓非專業(yè)醫(yī)師人員使用扳法。另外，如果患者自身出現(xiàn)明顯頸痛、腰痛，這時一定要到專業(yè)醫(yī)院診治，因?yàn)轭i痛的判斷與治療都是非常專業(yè)的。

       4、單肩背大包

       不少都市上班女性喜歡單肩大背包，一方面大方時尚，另一方面是圖方便，大大小小的東西都往包里放。殊不知這給脊椎造成了極大的負(fù)擔(dān)，由于受力不均極易造成脊椎側(cè)彎。另外，單肩背包時，人不自然的就會聳肩，或是有意識的抬升背包一側(cè)的肩膀，這些小動作長久為之都會對脊椎造成傷害。

       有人會說，那我拎在手上總行了吧?其實(shí)包或背或拎，對于人身體單側(cè)的壓力是一樣的。

       對策：需要提醒的是，這并不意味著雙肩背包對人的脊椎就完全沒有影響，重力作用于肩部，對血液造成負(fù)擔(dān)，同樣影響健康。我們?nèi)粘Ｉ钪?，要盡量保持雙肩的受力均勻。

       患上頸椎病是比較痛苦的，可是這種痛苦也只能在我們的努力治療下才能得以結(jié)束，因而，為了讓自己所承受的折磨少一點(diǎn)，積極治療是勢在必行的。另外，長時間使頸部一個姿勢，也會使頸椎病很容易找上我們，還希望你注意。