頸椎病注意事項(xiàng)有哪些
發(fā)布時(shí)間：2015-05-09 來源：中華康網(wǎng)
頸椎病的注意事項(xiàng)有哪些？頸椎病是一種很常見的骨科疾病，主要是由于不正確的生活習(xí)慣造成的，而且這種病非常的頑固，治療時(shí)間很長，還會反復(fù)發(fā)作。因此想要盡快治好這種疾病，就要做到以下的4個(gè)事項(xiàng)。蘇州大學(xué)附屬第二醫(yī)院骨外科言湛軍
1、正確的坐姿
研究調(diào)查顯示，經(jīng)常在辦公室辦公的人更容易患上頸椎病。由于長期面對電腦，頸椎無法得到很好地休息。預(yù)防頸椎病應(yīng)該保持正確坐姿，使頸肩部肌肉放松，長期辦公、學(xué)習(xí)人員要注意休息，工作之余來回走動，或者轉(zhuǎn)動頭部使頸椎部得到鍛煉，適當(dāng)做頸部保健操，及時(shí)糾正錯(cuò)誤的坐姿。
2、活動頸部
很多上班族都是在座位上一坐一整天，這是非常不好的，在工作1-2小時(shí)之后要對頸部進(jìn)行活動，向左或者向右轉(zhuǎn)動，但是在進(jìn)行活動的時(shí)候要避免扭傷頸部。這樣可以緩解頸部的疲勞。
3、遠(yuǎn)望
長期低頭看書或者工作也會影響到頸椎的功能，因此在長時(shí)間低頭看書或者工作之后要抬頭遠(yuǎn)望，這樣不僅可以緩解眼部的疲勞，而且還可以活動頸椎。
4、良好的睡眠方式
良好的睡眠方式對于頸椎也是非常有好處的。睡覺的姿勢不要趴著，枕頭也不能選擇過過高的枕頭，枕頭的形狀應(yīng)該是中間稍微凹進(jìn)去，這樣可以使頸部充分的接觸枕頭。側(cè)臥位睡覺者應(yīng)保證枕頭與肩部同高。躺著時(shí)不要看書。
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