專家談白癜風(fēng)與運動
發(fā)布時間：2016-04-01 來源：中華康網(wǎng)
基于白癜風(fēng)患者運動的目的是促進(jìn)免疫系統(tǒng)平衡，其運動量應(yīng)為“緩”，根據(jù)自己的體質(zhì)選擇一些像散步、快步、慢跑、太極、廣場舞一類的非激烈運動，避免大強度或長時間的運動，以運動微微出汗或運動后無疲勞感為宜，運動時間為一小時左右。
運動的時間一般為下午的4~6點最好，因為人體體力的最高點和最低點受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在下午靠近傍晚時達(dá)到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6點；心臟跳動和血壓的調(diào)節(jié)在下午5點至6點間最平衡。此時絕大多數(shù)人精神平靜穩(wěn)定，體力充盈，技術(shù)活動的靈活性、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性及適應(yīng)能力均處于最佳狀態(tài)，因此在這個時間段運動是相當(dāng)不錯的選擇。
因此，運動需要找對時間還要根據(jù)自身情況適當(dāng)鍛煉，小心運動過度對身體機(jī)能的損害，對白癜風(fēng)的治療也是不利的。
劇烈運動后免疫力要持續(xù)降低一小時，要經(jīng)過24小時才能恢復(fù)到原有水平，在這個期間我們的免疫系統(tǒng)是極度失衡的，如果我們每天堅持一小時的激烈運動，就迫使免疫系統(tǒng)一直處于紊亂狀況，這和我們追求的免疫平衡是相悖的。
另外，長時間運動會使我們感到疲勞，這種疲勞是慢性的，對我們的損害也是長時間的，因為通過長期的疲勞積累導(dǎo)致各種不適癥狀就是免疫失衡的表現(xiàn)。所以運動的時間也要控制。
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