白內障，大家在平時的電視廣告、報紙等想必都看到過這樣的宣傳，其實，這種疾病近幾年有所上升的趨勢，特別是一些老年朋友，患上這種疾病不僅要選擇正確的治療方法，同時也要處理好治療好的自我保健。那么，患上白內障應該如何自我保健呢？

　　多喝水

　　人體在發生脫水的情況下，體內液體正常代謝紊亂，就會產生一些異常的化學物質，損害晶狀體，導致白內障發生，而對已有白內障的患者，脫水可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，或在高溫條件下大量出汗，都應及時補液，一般情況下，只需喝白開水、茶水即可。

　　多服維生素

　　人眼中維生素C的含量大約比血液中高出30倍。隨著年齡增長，營養吸收功能與代謝機能逐漸減退，晶狀體營養不良，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導致白內障發生。預防白內障可每天服用100--200毫克的維生素C，也可在日常生活中多吃些含抗氧化維生素比較豐富的蔬菜和水果，如菠菜、四季豆、白菜、空心菜等綠葉蔬菜及蘋果、橙、柑桔、柚等水果。另外可適當補充谷胱甘肽、維生素B1、B2、E和微量元素如硒等，多食富含上述物質的蔬菜、水果、魚、肉(動物肝臟)、蛋類食物，少食辛辣香燥、油膩難化之品。

　　戴太陽鏡是個好習慣

　　現在太陽眼鏡很流行，好多年輕人覺得戴太陽眼鏡就是漂亮，其實太陽眼鏡的另一作用是擋住紫外線，防止它損傷眼睛，主要是晶狀體，從而減少白內障的發生。選擇太陽眼鏡時，鏡片一定要有防紫外線的功能。60歲以后視力下降的老年人，如戴上黃褐色的太陽鏡，有助于防止視力進一步減退和預防白內障的發生。萬不得已的時候，要配戴防護眼鏡。

　　適當服用阿斯匹林

　　適當服用阿斯匹林也有減慢白內障病程進展的作用，控制在每公斤體重0.1-1.0毫克/日，但該藥對胃粘膜刺激性較大，故應飯后服用。

　　少食鹽

　　從調查中可以發現鹽的攝取與白內障的關系，在以往動物和人的試驗中也記載著鹽和白內障的關系。

　　少吸煙

　　眾所周知，長期吸煙可導致肺癌，很少有人知道吸煙也會導致白內障。有研究表明長期吸煙者白內障的發生也明顯高于不吸煙者。煙斗吸煙者更為明顯。香煙實在不是個好東西，不僅會影響到我們的呼吸系統，連我們的眼睛也不放過。吸煙朋友們，要當心了。

　　懷孕早期防生病

　　母親在懷孕期間特別是妊娠前3個月內，應謹防感冒、發熱、風疹、蕁麻疹等，一旦發病，應在醫生指導下用藥，以免對胎兒造成損害。孕婦懷孕三月內身心健康可減少先天性白內障的發生。

　　控制血糖

　　糖尿病病人如果血糖控制不穩定，很容易導致眼睛疾病，如白內障、眼底出血、青光眼等。有些人有時覺得看遠很清楚而看近不清楚，而有時看近很清楚而看遠不清楚，此時須引起足夠重視，可到醫院檢查一下自己的血糖。

　　【四條法則】

　　●注意眼睛的防護，防止機械性、放射線對眼睛的損傷，教育兒童不要用銳器打鬧，不要玩危險玩具。

　　●保持心情舒暢。要避免過度情緒激動，保持心情舒暢，保證全身氣血流通順暢，提高機體抗病能力。

　　●用眼應以不覺疲倦為度，并注意正確的用眼姿勢，距離、光源是否充足等。每用眼一小時左右，讓眼放松一下，如閉眼養神、走動、望天空或遠方等，使眼得到休息。盡量不要長時間在昏暗環境中工作。

　　●堅持定期按摩眼部。可做眼保健操進行眼部穴位按摩，如按摩睛明、橫竹、瞳子骨、太陽、醫風等穴位。通過按摩，可加速眼部血液循環，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，從而延緩晶體混濁的發展。

　　英國科學家首次證實遺傳因素在白內障的發生中起重要作用，遺傳因素遠比人們一直譴責的諸如吸煙等不良的生活方式的影響大得多。

　　《新英格蘭醫學》(New England Journal of Medicine)雜志報道了關于白內障的最新研究成果，英國科學家首次證實遺傳因素在白內障的發生中起重要作用，這一發現有助于尋找白內障相關的基因，建立遺傳學檢查方法，以識別哪些為白內障的高危人群。

　　白內障是一種進行性眼晶狀體渾濁病變，事實上所有年齡達到120歲的人都會得白內障，吸煙和類固醇激素是誘發白內障的危險因素，飲食質量以及暴露于日光也參與白內障的形成。

　　倫敦St. Thomas醫院的Christopher Hammond 博士調查了506對年齡在50-79歲同卵雙生以及異卵雙生的姐妹，對患者晶狀體的渾濁程度進行評分，并從統計學的角度分析了年齡、遺傳因素、生活方式以及環境因素對疾病的影響，發現年齡可以解釋38%的晶狀體病變，而遺傳因素則決定了48%的病變，其它各因素占14%。

　　Christopher Hammond指出，年齡并不是唯一的致病因素，而決定14%病變的其它因素也不容忽視。Hammond 的同事 Clare Gilbert博士認為，如果將來能用遺傳學方法檢測出哪些人易患白內障，那么這些人就可以避免對各種危險因素的暴露。

　　通過以上的一些關于日常對白內障養護，相信大家現在一定有了更深刻的了解。在此希望患有這種疾病的病人要勇敢的去面對它，時刻要樹立戰勝疾病的信心，并且積極地配合醫生的診治。另外，要時刻保持用眼的習慣，最后，祝愿患者早日康復。