脖子難受，主要是長時間伏案工作，造成了頸背筋膜炎癥，使頸椎肌肉痙攣，從而出現了疼痛或者酸脹的感覺，影響生活質量。在日常生活工作中，要避免頻繁地低頭，或者屈頸看手機、用電腦，避免坐姿不良，從而減少頸椎負荷，延緩頸椎間盤退變。可以通過熱敷、理療，促進頸椎肌肉的血液循環，從而避免肌肉痙攣，也能夠緩解疼痛，消除炎癥。必要的時候，口服一些非甾體類抗炎藥物，短時間使用，像布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉等，可以起到很好的抗炎鎮痛作用，能夠消除癥狀。平時更應該多進行主動的功能鍛煉，每天進行主動的頸椎抗阻訓練。也可以進行小燕飛鍛煉，趴在床上，頸背部和雙下肢緩慢地向上翹起，成角弓反張的狀態。這樣有利于鍛煉頸部背后的肌肉，增加強度，延緩頸椎退變，能夠避免頸椎病發生，也能夠使頸椎難受的感覺逐漸消失。所以，只要改變生活工作方式，避免頸椎長期損傷，再結合功能鍛煉以及理療，就能夠很好地緩解癥狀。