腰間盤突出按病情程度不同分為四個等級，包括膨出、突出、脫出和游離。腰間盤膨出是腰間盤突出最輕的一個級別，繼續發展才能變成真正的突出，在該階段并不會引起明顯的癥狀，只是偶爾會有腰痛而已。 腰間盤膨出以預防加重為主，并不需要特殊的治療，不需要主動鍛煉，不需要進行小兒飛、五點支撐等，這些鍛煉對腰間盤膨出并沒有作用，有的時候做得不好反而會加重。打針、吃藥、做手術等也都不需要。 其具體預防方法如下： 1、避免彎腰、負重，不要彎腰搬動比較重的物品，比如彎腰搬米、面、油等，均可能導致膨出加重，發展為突出； 2、避免扭腰，比如扭腰的運動，羽毛球、乒乓球、網球都不能進行。