女性乳腺出現下垂之后，可以通過以下方法適當改善：1、按摩、鍛煉：如果在哺乳期后，因為乳汁減少造成乳腺下垂，可以適當進行熱敷、按摩。還可通過適當運動改善，如進行擴胸運動、瑜伽、跑步等。上述方法可以改善乳腺血液循環，刺激局部腺體增生，起到一定的恢復效果；2、采取塑形衣物：可以通過穿緊身的衣服、內衣或者塑形衣服，改善下垂的臨床表現；3、飲食調理：可以攝入雞蛋、豆漿、牛奶、鵪鶉蛋、木瓜、火龍果、西紅柿等，以上食物含豐富的維生素、蛋白質，對于乳腺恢復具有一定的幫助效果；4、綜合改善：可以結合食療、運動、保持良好的作息時間，以及避免過度熬夜、勞累等綜合方法，使機體維持在比較健康的狀態，提高機體免疫力，還可以改善乳腺下垂以及機體抵抗力下降所造成的疾病。乳腺下垂屬于正常的生理現象，通過食物、運動調理，不可能100%有效，但是可以盡量減輕其所造成的影響美觀的表現。