孕5個月就進入到了妊娠20周，即孕中期，這個過程中，寶寶的生長發育是非常快速的。孕5個月的營養補充要注意以下幾個要點，第一要滿足自身的生理需要，第二還要保證寶寶的生長發育的需求。經歷過早孕期的妊娠反應這種不舒服的感覺后，到了中孕期食欲好轉，想吃東西，但是也得注意管住嘴巴，不能吃得太多，否則可能會引起營養過剩、體重增量過多。所以這段時間要注意補得巧，要注意以下方面：1、補充蛋白質：優質蛋白的補充，比如牛奶、瘦肉、雞蛋、魚、雞等優質蛋白質的補充；2、補充鈣：同時還要注意鈣的補充，因為這個時候寶寶的骨骼系統開始發育，需要更多的鈣質的沉積，才能夠幫助寶寶的鈣質發育，這時大量的鈣吸收到寶寶體內，母親就會缺鈣，會出現抽筋的表現，出現腰酸腿疼。這個時候每天的補鈣量要達到1000-1200mg，所以要加強鈣的飲食。比如奶制品、豆制品，含鈣都是比較豐富的，還要吃一些深綠色的蔬菜，多曬太陽，進行適量運動量；3、補充鐵：還要注意防范缺鐵的發生，發生缺鐵性貧血對于寶寶和母親都是有影響的。所以要注意攝入一些含鐵豐富的食物，瘦肉、牛肉、魚、豬肉、血制品這些食物含鐵量比較好。同時注意產科檢查，進行篩查，早期發現貧血的情況。在這段時間之內，要注意營養補充，同時不能夠吃太多高糖、高油、高脂以及腌制品，還有刺激性的食物，這些都不是特別理想。要注意優質蛋白、多種蔬菜、適量的水果，還有鈣、鐵等多種微量元素的補充，才能保證母親和寶寶的健康發育和成長。