腰部可以經常感覺到勞累時出現腰酸、腰疼，嚴重時會出現腰椎間盤突出的部位。脊柱分為頸椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎共5個部分，腰椎處于胸椎和骶椎中間，可以摸到每個胸椎對應一節肋骨，從體表可以摸到肋骨，肋骨以下是腰椎。肋骨以下可以摸到骨盆，骨盆是比較突出位置，骨盆在窩里頭通常為腰5，從腰1到腰5通常體表可以感覺到這個位置是人體承受重力較大部位，容易發生腰部軟組織損傷，另外腰椎間盤突出都是在此部位出現。