有些人睡醒覺起來脖子不能動、特別疼，俗稱落枕，實際上屬于頸部或肩部肌筋膜炎，經常累及到頸闊肌、斜方肌頸部肌肉，出現痙攣以后脖子發緊，而且疼痛，患者不能動，脖子睡覺落枕后快速恢復方法具體如下： 1、對于頸部痙攣或者肌張力高，熱敷可以幫助患者緩解疼痛，緩解肌肉痙攣現象。熱敷以后慢慢讓頸部在微痛情況下做伸、屈、旋轉，逐漸運動，可以減輕頸部肌肉緊張程度、減輕疼痛，落枕逐漸恢復； 2、如果在家不能完全恢復，應到專業機構進行檢查，或者讓康復治療師幫助通過肌肉放松，或者通過手法緩解肌肉痙攣現象，緩解癥狀。