頸椎發涼的常見原因，主要是軟組織的炎癥或者因為頸椎的退變，從而形成頸背部容易發涼，也容易對溫度比較敏感。常是頸背筋膜炎、頸椎病、頸椎間盤突出癥、頸椎管的狹窄、后縱韌帶的骨化或者頸椎的骨關節炎所造成。所以應該避免長時間的屈頸、坐姿不良，使頸椎負荷過大，從而容易加快頸椎的退變。長期的肌肉痙攣容易使頸椎曲度變小，從而使頸椎的骨質增生、間盤間隙變窄，容易出現神經的壓迫。應該多做保護性的動作，除了每天的小燕飛或者抗阻訓練以外，還可以通過游泳等鍛煉，增加頸椎前部和后部的肌肉力量，可以增加頸椎的穩定性，延緩間盤的退變速度，從而減少骨質增生，能夠使頸椎肌肉血運得到增加，從而避免頸椎發涼。也可以通過熱敷、理療等方法使血運增加，從而消除炎癥。避免損傷的情況下適當功能鍛煉，對于頸椎發涼這類早期的頸椎病變，能夠有很好地預防和治療作用，對于預防頸椎病也非常重要。