要去除悶頭的原因，常見的悶頭的原因，主要可能自己的睡眠習慣不好引起的勞累、疲勞，然后電視、電腦、手機看多了，睡眠不足，沒有保證6-8小時，然后又是很晚睡覺，超過12點鐘睡覺等，時間長了就會造成腦脹脹的，像悶著頭，或者戴著帽子一樣，叫緊張性頭痛，跟精神緊張和外面的神經肌肉緊張有關系。要通過調整生活習慣、飲食習慣、睡眠習慣等，睡眠習慣就是不要太晚睡覺，一般來說要在11點鐘之前睡覺，然后電視、電腦、手機少看，不要吃油炸、辛辣的食物，還有奶茶、咖啡等造成睡眠不好的飲料，睡覺前可以喝牛奶，然后洗個熱水澡，泡個腳等都可以改善睡眠。睡眠改善以后，讓中樞的緊張的神經得到放松，肌肉也可以得到放松，就可以改善癥狀。還有一部分，可能是缺血、缺氧引起，有高血壓、糖尿病的人，會造成血管硬化，然后還有部分可能有低血糖，到了月經會出現頭悶悶的癥狀，然后造成睡眠不好，也會造成惡性循環，頭悶會越來越嚴重。可以通過改善血循環，吃活血的藥物，以及如果是糖尿病引起的血糖波動造成的頭悶悶的，可以調整糖尿病治療方案而改善癥狀。